Heidi tabte sig igennem forløb med mig cirka 9 kg på vægten, og fik starten på en ny livsstil. Læs med her:

Mød Heidi:


Jeg hedder Heidi, jeg er 24 år og bosat i Horsens.
Jeg kom til Birgitte med drømmen om et vægttab. Gerne et vægttab på 20 kg.
Jeg havde flere gange besluttet mig for, at nu ville jeg ændre livsstil, træne mere og spise sundere.
Det er altid startet fint ud, med en masse cardio og holdtræning i fitnesscenter, men uden den fjerneste anelse om, hvilke øvelser der ville være gode for mig, eller hvordan jeg skulle supplere træningen op med kosten. For slet ikke at tale om, at nærme sig frivægtsområdet. Hvad skulle jeg dog lave der?

Gang på gang, er det gået i vasken og specielt kosten har været svær for mig at holde. Jeg er i besiddelse af alt for mange søde tænder.
Jeg gik og legede med tanken om, hvorvidt en personlig træner ville kunne hjælpe mig, og undersøgte derfor på nettet, hvem der kunne være en mulighed.
Jeg gik væk fra tanken mange gange, da det at skulle dele mine tanker, frustrationer og ikke mindst vægt og mål, var meget grænseoverskridende for mig.
Jeg fortsatte dog min søgen og fandt frem til Birgitte og Performance Gym. Selvom dette ikke var det mest oplagte valg, da der findes flere muligheder for personlig træning tættere på, var hun alligevel den jeg havde den bedste fornemmelse omkring, og efter lidt mailen frem og tilbage var jeg ikke i tvivl. Her ville jeg gerne starte forløb.

Skærmbillede 2014-01-23 kl. 15.28.09

Ændring af kostvaner 


Det har været hårdt og det har været grænseoverskridende. Specielt har det været grænseoverskridende, at stå i et center fyldt med folk, der ser ud som om, de alle har meget mere styr på det de laver, end jeg har. Det har været hårdt at hive mig afsted til centeret hver dag og ændre på den hverdag jeg allerede var i, samtidig med, det har været hårdt at ignorere alle de søde tænder.
Når det er sagt, har det også været vildt fedt! Fedt, at stå i centeret, med alle de folk der har styr på det, og høre dem sige ”hvor er du sej” og se sin egen udvikling. Opleve hvordan vægtene bliver tungere og hvordan jeg selv bliver bedre og mere udholden.
Jeg synes, det er en dejlig følelse, når jeg er ude og handle ind, og ikke længere skal tænke så meget over, hvilke råvarer der burde lande i min kurv, eller hvordan jeg nu skal få dem sat sammen til en menu, når jeg kommer hjem. Ændringen i min kost har specielt givet mig mere lyst til at lave mad og eksperimentere i køkkenet, og dermed også spise sundere og med god samvittighed.
 

Skærmbillede 2014-01-23 kl. 15.31.48

Forløbet og hendes resultater 


Personligt har jeg en følelse af, at jeg kunne have arbejdet hårdere, eller lige givet mig, bare lidt mere. Det er en følelse, jeg nok aldrig kommer helt af med. Mine forventninger omkring Birgitte og hele forløbet, er dog nået til fulde. Jeg har fået en kostplan jeg kan overskue, er blevet presset til jeg ikke kunne mere og har kunnet stille alle de dumme spørgsmål jeg måtte have. Mest af alt, har jeg fået det spark og den motivation jeg manglede, inden jeg startede på forløbet.
Og så er følelsen af at stå i et prøverum i en tøjbutik og høre ekspedienten sige ”Skal jeg ikke lige finde den i en størrelse mindre?” en helt ubeskrivelig følelse. Jeg levede højt på den sætning meget længe!

Skærmbillede 2014-01-23 kl. 15.33.56

Fysiske og psykiske ændringer


Forløbet har i den grad påvirket min selvtillid, både omkring træning, men også generelt. Jeg er blevet glad for mig selv og mere loose omkring hverdagen. ”Det skal nok gå, der er jo ikke nogen der er døde”.
Hermed kommer også bedre humør og mere energi i det daglige.
Jeg kan mærke en markant ændring omkring mig selv om min person. Jeg er stadig lige stesset og panikslagen over at skulle nå alle de ting jeg gerne vil, men mine prioriteter er anderledes og det er som om, der er kommet lidt flere timer i mit døgn. I hvert fald flere aktive timer.
Jeg vil gerne nå at arbejde de sædvanlige 50+ timer, følge mit studie, se mine familie og venner, som altid. Men jeg vil også gerne nå at svede igennem i centeret og forberede en ordentlig kost til den kommende dag. Det er nyt og det er det bedste af det hele!

Skærmbillede 2014-01-09 kl. 13.33.08

Fremtid


Jeg skal, som sagt så mange gange før, ændre min livsstil. Jeg er i gang, og til forskel fra tidligere, holder jeg den denne gang.
Jeg har involveret andre i mine nye mål, hvilket motiverer mig til at blive ved og holde fast. Der er stadig dage, hvor det er langt hårdere for mig end andre, men der er også kun dage, hvor det er federe end det har været nogensinde før.
Jeg skal leve sundt og jeg skal træne hårdt. Jeg skal nå mine mål og jeg skal sætte nye.
Jeg skal sparkes i røven, og jeg er sikker på, at når jeg selv løber tør for ideer til hvad der skal ske, så skal jeg tilbage til Birgitte, og sparkes i gang med nogle nye!

Som noget helt nyt begynder vi i Performance Gym Aarhus at tilbyde Bootcamps med forskellige emner. I første omgang er der opsat 2 forskellige bootcamps for kvinder – Strong Girl og Fatloss bootcamps. Mere info om Strong Girl Bootcamp kommer senere.

En bootcamp kommer til at bestå af en blanding af teori og praksis. Der vil hver gang være 4 træninger og 2 fordrag om emnet. Du vil altså komme fra Bootcamps med ny viden til din træning og ny erfaring fra træningerne. Alle bootcamps bliver holdt i Performance Gym Aarhus efter lukketid, så centeret er kun for kursusdeltagerne og underviserne.

Image

Fatloss bootcamp – 2014
Fatloss-Bootcampen er et kursus for dig, der vil lære at maksimere fedtforbrænding gennem vægttræning, interval og kredsløbstræning, kost og kosttilskud.

Vi træner sammen to gange dagligt på begge kursusdage, så du får selv lov til at prøve af, hvordan det føles at træne flere gange dagligt og afprøver forskellige træningsmetoder.

Vi gennemgår optimering af kost og kosttilskud i forbindelse med træning. Derudover fortæller vi om forskellige vægttræningsteknikker, intervaltræning, supersets, giantsets mm. – alle værktøjer, du kan bruge på dig selv og eventuelle klienter.

Alle deltagere får lavet Biosignature målinger, og vi genenmgår, hvordan man skal optimere sin kost, træning og livsstil for et vedvarende, sundt vægttab. (læs mere om Biosignature her http://casperjespersen.com/2012/08/15/biosignature/)

Kurset løber over to dage og du får stillet aktuelle kosttilskud til rådighed i løbet af kurset.

Datoer: 

18-19. januar – Fatloss Bootcamp – UDSOLGT!

1-2. februar – Fatloss Bootcamp – UDSOLGT!

1-2. marts – Fatloss Bootcamp – UDSOLGT!

Pga den overvældende interesse, holder vi endnu en bootcamp i efteråret, hold jer opdateret for info.

Sted: Performance Gym Aarhus, Karupvej 1, 8000
Tid: 16.15 – 21.00 begge dage
Pris: 1.500 kroner – 2.400 ved køb af to Bootcamps

Tilmelding: bml@performancegym.dk

Undervisere:
Birgitte Larsen

Mette Lyngholm

 
1: Fortæl om dig selv. Hvorfor opsøgte du hjælp i Performance Gym / Birgitte Larsen?
 
      Jeg hedder Kathrine Sønderbæk og er 23 år. Jeg blev udlært som frisør for to år siden og arbejder i en salon på fuldtid.
Det startede med et nytårsfortsæt om at 2013 måtte blive året, hvor jeg skulle prøve at samarbejde med en personlig træner.
Som så mange andre også tænker – “kiloene tager fat og vægten stiger og tiden til motion er svær at finde, men “på mandag gør jeg noget ved det!” Det var vist blevet dårlige undskyldninger og op og ned ture i privatlivet, og alt for meget om ørene som havde gjort at livsstilen og overskuddet ikke var for godt. Lange arbejdsdage gjorde også søvnen og kosten elendig. Så jeg havde blandede mål, både at tabe mig og blive fastere og mere fit, men også få lidt struktur ind i min hverdag med søvn og kost, og mest håbede jeg på at komme til at have følelsen af at elske at træne og glæde mig til at komme afsted hver gang, for jeg synes fitness world var blevet en plage for mig, som skulle overståes eller hellere blive hjemme.
Min kæreste trænede og træner stadig i Performance Gym i Århus, og han anbefalede Birgitte som personlig træner for han havde set flere af hendes rigtig gode resultater, og synes at hun var super sød, så jeg ringede til Birgitte og vi mødtes til en samtale om, hvordan jeg levede/spiste nu og hvilke mål jeg havde. Birgitte var super grundig og fik målt mig i øvelser om hvor mine svage træningssider var og de gode. Jeg fik målt fedtprocent og en masse andre tal som kunne “afsløre” mit indre 😉 Derefter fik hun lagt træningsprogram og kostplan, som passede til mig. Jeg har i alle de uger trænet sammen med Birgitte en gang om ugen, hvor hun lavede en masse spændende øvelser, og jeg trænede tre gange ud over det med mit normale program, og de sidste 3-4 uger var jeg der hver dag, hvor jeg hveranden dag lavede ren konditionstræning 1 time for at sætte forbrændingen højere op.
 
Skærmbillede 2013-06-20 kl. 13.39.43
 
2: Hvordan har det været at ændre kost og træning?
 
Træningen er jeg blevet helt vild med. Det har været helt nyt for mig at styrketræne på den måde her, men specielt kettlebell kuglerne er blevet mine nye favorits træningsudstyr 😉  Jeg synes Birgitte har formået at give mig så store sejre med det og fremgang hurtigt, så det virkelig har været sjovt. Det har selvfølgelig også været rigtig hårdt, men når jeg træner sammen med hende, gør hun det nemt for mig at koble hoved fra og bare gøre som hun siger og råber efter mig, for jeg tvivlede aldrig på at det program hun havde sat sammen, var noget jeg kunne holde til, for det skulle man jo bare, og hun sørgede jo for at det passede i niveau, så man gav det man kunne og så lige lidt mere.  Og så er hun bare super motiverende og god til at rose lidt, når det begynder at bide, så man får lidt selvtillid i et træningspas og giver den hvad man har. Følelsen efter sådan en træning føles FANTASTISK!
Kosten derimod har voldt mig størst problemer, selv om det jo egentlig burde være nemt bare at kører det rigtige ind på de rigtige tidspunkter. Den første halvdel af forløbet kørte det bare derud af, da kroppen lige havde vænnet sig lidt til det og man var blevet “sukkerudrenset”, for jeg har om nogen endevendt skuffer bare for at finde en gammel vingumme bamse bare af frustration i den periode, men et par uger, så var det væk! Det hele var jo nyt og spændende. Jeg førsøgte lidt med nye retter efter den nye kostplan men det krævede tid og disciplin, og den faldt lidt i midten af forløbet plus at det blev tiden for bryllupper,fester osv i weekenderne, hvor fristelserne blev for store.  Jeg fandt dog det rette spot igen hen mod slutningen, da jeg jo vidste at en vejning snart stod for døren.
Det var også en meget stor forandring med kosttilskud, vitaminpiller og proteindrikke, som man skulle huske hele tiden, men at mærke forandringerne/forbedringerne gjorde det kun til et plus. Jeg er rigtig glad for det i dag, jeg er dog stadig ikke bedste venner med den proteinshake efter træning, men ned det kommer den 🙂
 
Skærmbillede 2013-06-20 kl. 13.40.44
 
 3: Har du opnået de resultater du forventede?
 
 Jeg har faktisk opnået en masse andre gode resultater end jeg forventede. jeg ville gerne have tabt mig endnu mere, men jeg havde jo en down periode i kosten, og det hele var nyt og vendte op og ned på min hverdag, så set ud fra det er jeg glad og tilfreds med mit resultat, og vil forsøge at opnå endnu mere i fremtiden. Jeg kan ihvertfald se på billederne at den rette kost og squat i massevis alligevel har gjort en masiv forandring, selv om jeg har bandet det en del væk.
Men det bedste resultat er min trænings glæde og lysten til at være aktiv, og have en sundere levestil. Hver gang jeg tager en trappe tænker jeg nu “gratis motion er også motion”!  Nu falder jeg også mere for nyt sportstøj end for alm tøj, hehe, og hvis jeg skal vælge mellem et par nye sko eller nye løbesko, vælger jeg løbeskoene, hvilket er noget af en 180 graders vending i mit liv.
Men oven i alt det, så er jeg over alt forventning blevet taget så godt imod og har fået et nyt rigtig godt netværk, så jeg føler mig tilpas og tryg ved at komme i Performance Gym, ikke kun træningsmæssigt, men også socialt. Modsat mange andre fitness centre ser man i Performance Gym nemlig andres fremskridt som en sejr, og ikke misundelse.
 
Skærmbillede 2013-07-26 kl. 11.29.23
 
 4: Har du opnået andre resultater end vægttab? Energi, humør, selvtillid, bedre søvn…
 
 Min søvn, helt klart er der sket den største forskel på min søvn. Der er faktisk ikke en nat, hvor jeg ikke har sovet som en sten siden jeg startede på forløbet. Vi går også tidligere i seng, så timerne er blevet flere og på et mere rigtigt tidspunkt, hvor man får de gode timers søvn.
Den gode energi, humør og overskuddet er også blevet bedre, det er klart med daglig træning ved siden af en travl hverdag og arbejde gør jo selvfølgelig man er træt  og energien er brugt, men det er på den gode måde.
Selvtilliden vil jeg nærmere sige at selvværdet er blevet bedre, for det er klart når tøjet sidder bedre, så stiger selvtilliden, men mit selvværd ved at føles sundere og bedre indvendig har været super fedt og det bedste.
 
5. Hvad skal der ske fremover med din kost & træning?
 
Jamen, mit samarbejde med Birgitte skal fortsætte – hende kan man kun blive afhængig af. Hun er faktisk lige som sukker: min bedste ven og væreste fjende, for når man træner sammen med hende hader man hende (nogle gange), men bagefter elsker man hende, så hun skal fortsat lave mine træningsprogrammer og kostplaner. Hun har udfordret mig til at tænke over tanken om at stille op som debuterende atlet i bikini fitness i sep 2014 ,så det går mine overvejelser lidt på om jeg ikke skal springe ud i for at udfordre mig selv – jeg har ihvertfald alt den bedste  støtte man kunne ønske sig fra Birgitte, Performance Gym og min kæreste, som også ved hvad det kræver og familie og venner er efterhånden også begyndt at forstå det.
Så til alle andre som også sidder derude og tænker “på mandag gør jeg noget ved det” – luk munden og let røven ned til Birgitte, jeg har alle de bedste anbefalinger til Birgitte, hun er fantastisk dygtig og en fantastisk person at være i nærheden af!
 
 

Læs om Sara, der fortæller om, hvordan det har været at have et træningsforløb med mig. Hun fortæller blandt andet om, hvordan det har været ikke at tabe de kg, hun håbede på – men at hun derimod har fået større selvværd og gå på mod til at fortsætte sin nye livsstil alene. 
Jeg har trænet med Sara to gange om ugen, og da hun gik fra at være meget utrænet og havde mange gamle skader, måtte vi bruge en del tid på at få hendes svagheder/ubalancer rettet op. For ikke at lave for store ændringer på én gang, har vi kun ændret på ét måltid ad gangen, for at sikre at hun kunne overholde det og få det ind som en god vane. 
Det har været vigtigt for mig, at gå langsomt frem med Sara, da hun er en pige, der gerne vil det hele på en gang, men samtidig har haft svært med at fastholde nye tiltag, hun selv har prøvet. Det spottede jeg hurtigt under vores første møde, da hun fortalte om diverse kure, hun havde prøvet, men hurtigt droppet igen. Vi har derfor skridt for skridt lavet ændringer hen imod en sundere og mere aktiv livsstil, som hun kan fastholde i mange år frem.
1: Fortæl om dig selv. Hvorfor opsøgte du hjælp i Performance Gym / Birgitte Larsen?
Jamen, jeg er 22 år og har altid været meget aktiv i forskellig sport, men håndbold var mit liv. Jeg måtte dog stoppe pga skader og for at lægge det væk, flyttede jeg til udlandet, hvor jeg begyndte at træne i et træningscenter. Og da jeg flytter hjem til Danmark igen, prøvede jeg både fitness World, hvor det bestemt ikke var et smil man mødte ind til, når man kom i træningscenteret og en træner der ikke virkede glad for at lære mig noget. Efter noget tid skifter jeg til fitness dk, hvor jeg egentlig synes at smilet kommer frem og folk er glade. For et års tid siden gik jeg i gang med en nupo kur, og det gik egentlig rigtig fint, men at holde vægten efter man begynder at spise normal kost igen, var stort set umuligt! Og det hele kom stort set på igen. Det måtte så være mine trænings metoder der var forkerte! For synes bestemt jeg spise sundt og fedt fattigt, og vægten viste intet!? Jeg havde behov for noget hjælp både til kost og træning. Jeg havde i november en venindes søster, som gik hos Birgitte og begynder at spørge mere ind til det for at høre om det! Jeg synes bare det var lidt flere penge ,end jeg havde regnet med, jeg skulle bruge på mig selv og min krop! Men efter jeg fik snakket med Birgitte, der blev jeg sikker på at hun helt sikkert også kunne hjælpe mig med mine problemer.
Jeg var ked af at være den store pige, som kommer i veninde flokken! Træt af at den trænede krop jeg havde i min håndbold tid var væk! Følte mig som en kæmpe, der kom bumlende efter alle andre! Var træt af at være den store pige, ked af at føle mig fed og tyk, og at altid egentlig være sikker på at jeg blev bedømt på forhånd! Det følte jeg hvert fald.
Skærmbillede 2013-05-17 kl. 08.34.26
 2: Hvordan har det været at ændre kost og træning?
Uden tvivl var det meget anderledes. Men synes egentlig det var midt i det hele, at det var sværest med kosten! Det var mægtig sjovt at prøve noget nyt i starten og man var helt 100% inden for det! Men der midt i synes jeg selv, at jeg gjorde det så godt med min kost og min træning fik hele armen, og synes bare ikke jeg kunne se noget på kroppen selv. Folk sagde da hold da op, man kan da godt se der sker noget! Men jeg kunne ikke selv se det? Og så blev jeg selv sådan lidt hvad nytter det så alt det arbejde her for ingen ting! Men så kunne jeg have en enkelt dag, hvor jeg skulle smage lidt på noget jeg ikke måtte, og så samvittigheden over for ens træning og Birgitte kommer bare så voldsomt frem, at man kun gør det den ene gang og så skal man give dobbelt så meget gas i trænings centert!! 🙂 men jah synes det krævede meget at stå og snitte og koge grøntsager hele tiden. Det skulle gøres og synes slet ikke jeg bruger lige så meget tid i køkkenet som tidligere! Træningen har været helt vild fantastisk!! Det har været hårdt ja, men alligevel været så fedt! Skide rulle (The Grid Foamroller) og furpulede tov (Battleropes)! Men jeg kan have dage, hvor jeg bare skal ned og rulle! Den biden og alligvel blødhed er behagelig!? Og tovet er så hårdt, og bare 3 omgange mere! Jeg skal sku give dig 3 omgange mere, bare du holder mund, Birgitte! Jeg er død! Men tovet er blevet min ven! Det hiver mine arme af en dag, men det er det hele værd! Det hårde hvor jeg er ved at død og man skal give det mere, som man ikke har, og hun råber, men alligevel ikke, hun presser på de rigtig tidspunkter!
Skærmbillede 2013-05-17 kl. 08.34.58
 3: Har du opnået de resultater du forventede?
Jeg havde sat 5 kg eller en tøjstørrelse som mål, og jeg har dog ikke tabt de kg jeg havde sat som mål, hvilket jeg er noget skuffet over, men jeg har dog der i mod tabt en del cm rundt omkring, hvilket jeg vægter noget mere end jeg vægter er et tal, som ingen kender til. Et sted er cm også det med det er noget andet noget folk kender til, noget de forholder sig til og ser på mig efter mine cm mål! Og de skulle ned, det have jeg ikke sådan noget mål for inden. Jeg skal jo huske på at muskler vejer mere end fedt, derfor betyder cm målet meget mere for mig end kg. Og det skulle bestemt ned efter vores først måling synes jeg helt det var pinligt at jeg ikke var kommet igang noget før! Det er dog stadigvæk noget jeg skal arbejde på, da det hvert fald skulle halveres fra første måling efter min egen mening!
Skærmbillede 2013-05-17 kl. 08.35.24
 4: Har du opnået andre resultater end de træningsrelaterede? (Energi, humør, selvtillid, bedre søvn…)
Bestemt jeg har fået meget mere energi og er blevet meget mere glad og fjollet i stunder! Har altid fået afvide, at jeg gik og var glad hele tiden, men ikke selv følt det, men at det mere har været en facede jeg har fået sat op foran folk, så de ikke kunne se hvordan jeg virkelig havde det! Og virkede jeg glad spurgte de ikke ind! Men jeg føler mig glad og kan overskue dagene og mere til. Min selvtillid siger folk bestemt også er gået mere i vejret, det kan jeg også selv fornemme, jeg siger min mening mere frem og løfter brystet med gå på mod. Det er helt sikker hvordan jeg selv har det, der jeg kan mærke den største forskel!! Og det er nu vigtigst! Så skidt med jeg ikke har mistet så mange kg, som jeg håbede, men jeg har det godt og er glad! Andet behov har jeg jo egentlig nok ikke! Men det betyder bestemt ikke, at jeg ikke kan forsætte!!
Skærmbillede 2013-05-17 kl. 08.38.16
 5. Hvad skal der ske fremover med din kost & træning?

Min træning, jeg skal jo til at træne helt alene uden nogen Birgitte, der forsikrer mig om at jeg gør det rigtige, der ikke spørger ind til hvordan det går med kosten og alle de ting her som jeg egentlig kun har snakket med Birgitte om, fordi hun har været en del af hele forløbet, og så har det ikke være naturligt for mig at fortælle Gud og hver mand, at jeg har i flere år været utilfreds med mig selv og nok også min egen indstilling til bare at lade det gå hen! Det bliver rigtig svært ikke at skulle stå til ansvar over for Birgitte, men kun mig selv! Det er lidt skræmmende!! Jeg skal stadigvæk leve sundt og tabe mere i nu!

Sara er nu begyndt at træne fast sammen med en veninde i Performance Gym Aarhus, og har fået en ny kostplan og træningsplan at følge videre frem. 

Da Christina kom til mig, havde hun stort set kun trænet konditionstræning de sidste par år. Hun har førhen været en meget stor pige, og nu skulle de sidste stædige kilo altså af.. Hun fik nogle retningslinjer, som hun skulle holde sig inden for med sin kost – altså ingen fast kostplan til denne dame. I hendes træning begyndte vi på basis styrketræning og arbejde intenst med hendes hoftemobilitet, så hun kunne lave rigtig squat i stedet for “Bodypump-squat”. I slutningen af hendes forløb blev hun klar til at lave rigtig squat med vægt på, og det er nu en øvelse hun skal til at arbejde med i sit næste program. Christina har valgt at fortsætte vores samarbejde, således jeg stadig laver hendes træningsprogrammer og hun får lavet Biosignature målinger med jævne mellemrum.

Selvom alt lyder til at være lyserødt, så havde Christina en hård periode i slutningen af forløbet og der var derfor et par uger, hvor hun ikke holdte sin sunde kost og var utrolig frustreret. Vi sms’ede en del sammen, Christina var nemlig bange for at hun havde ødelagt alt ved at spise løs… Vi satte os derfor ned til en snak ved vores næste samtale (ingen skæld ud herfra – det ville bare gøre hende endnu mere stresset og frustreret), jeg vidste nemlig at Christina havde været igennem en del i sit privatliv og vi skulle derfor fokusere på at finde motivationen til den sidste del af forløbet.

Christina genfandt sin motivation og den sidste del af hendes forløb gik helt perfekt – hun nåede sit mål og ja, tallene og billederne taler for sig selv. Hun er ved at være en ret fit tøs, og det er en fornøjelse at se hende træne 😉

Styrketræner du i forvejen, men mangler du motivation og inspiration til at komme videre? Så er dette tilbud noget for dig!

På dette forløb får du:

  • Personlig træning i en lukket pigegruppe 2 gange om ugen
  • Ny inspiration og motivation til din egen træning
  • Hjælp og vejledning til at nå dine mål
  • Biosignature måling og kostvejledning løbende for at holde øje med din fremgang og optimere dine træningsresultater

Du er den perfekte deltager, hvis du:

  • Du er imellem 18-35 år
  • Du har trænet før, men mangler et skub til at komme videre
  • Du bliver motiveret af at træne med andre
  • Du vil gerne i topform og er klar til at blive presset yderligere i din træning

Praktisk info:

  • Opstart i september
  • Varer 12 uger
  • Først til mølle – tilmelding bindende ved betaling
  • Pris 2.475,- kr. (10% rabat til medlemmer af Performance Gym Aarhus)

BioSignature er en ny tilgang til fedttab og styrkelse af almen sundhed, udviklet af verdenskendte fysiske træner Charles Poliquin – dette er en af de metoder, jeg bruger i min vejledning af mine klienter. 

Charles Poliquin har udviklet konceptet bag BioSignature efter at have observeret og set, hvordan folk lagrer fedt. Han fandt ud af, at når en person lagrer kropsfedt, er det en indikation på deres hormonelle profil. For at tabe kropsfedtet er man nødt til at tage konkrete skridt for at rette denne hormonelle ubalance.

Trods BioSignature startede som en tilgang til eliteatleter, er denne metode brugbar for alle som ønsker at se bedre ud og forbedre deres liv. BioSignature kan endda hjælpe med at smide fedt i problemområder, som traditionelle diæter kan have problemer med. Du kan også forvente at se resultater i mange andre områder såsom søvn, energi niveau, mentalt fokus og tilmed humør.

Hvordan virker BioSignature?
Uddannede BioSignature vejledere kan udregne hvilke hormoner, der kan være ude af balance ved en hurtig og smertefri måling. Charles Poliquin har fundet frem til, at der findes 12 vigtige punkter, som hurtigt kan testes med en præcis, kvalitets hudfoldmåler – Harpender Skinfold Caliber. Hvert punkt indskrives i et computerprogram, som udregner kropsfedt og udregner, hvilke områder af kroppen som har en ubalance i fedtniveau i forhold til resten af kroppen. Eksempelvis, hvis du har for meget fedt omkring dine baglår/baller, indikerer dette, at du har for meget af det kvindelige kønshormon østrogen i kroppen. Hvis fedtet primært binder sig omkring navlen/nederste del af maven, indikerer dette at dit stresshormon kortisol er i ubalance.

Ud fra denne måling kan en Jeg som BioSignature vejleder bruge informationerne til at udregne og tilpasse en individuel kost, trænings, livsstils og kosttilskudsplan. Planerne laves netop ud fra de individuelle test og ud fra klientens individuelle mål.

Resultatet? En sundere krop med lavere fedt procent hurtigere end kendte metoder.

Måden hvorpå jeg bruger Biosignature er anderledes end måden andre bruger metoden. Jeg bruger metoden som en del af min kostvejledning, som vejledende metode for om der er fremgang, på såvel fedt% som “lean body mass”. Dertil vurderes de forskellige hormonelle påvirkninger og der tilpasses kost og kosttilskud derudfra – Alt tilpasset klientens mål.

Interesseret i en Biosignatur måling? Kontakt mig på bml@performancegym.dk for at booke en tid.