Som mange af jer har set, har jeg og Casper været afsted på mentorship ved Body Development i Bath, England. Mentorship er en blanding imellem praktisk træning og undervisning – en fantastisk måde at lære tingene på, da man afprøver alt og selv mærker det på egen krop. Vi skal afsted flere gange næste år, og jeg glæder mig rigtig meget til at komme afsted igen.
Jeg må indrømme, at jeg var meget spændt på at skulle afsted – det er en mandedominant verden og de er kendt for at køre folk hårdt derovre. Heldigvis var der 3 andre (meget seje) kvinder med, så jeg var heldigvis ikke den eneste kvinde!
Det, som slog mig ved dette mentorship var især, at der er mange flere aspekter i træning end det, vi ser til hverdag. Tom (ejer af Body Development) og hans undervisere har vist os flere veje og har plantet flere nye ideer.

De vigtigste ting, jeg har lært ved Body Development mentorship:

  • Man skal ikke undervurdere isometrisk træning 
  • Teknik før kilo
  • Vigtigheden af TUT (“time under tension” på musklen)
  • Al power kommer fra glutes, og de skal aktiveres korrekt 
  • Lav muskeltests på klienter, hvilket også øger deres kropsbevidsthed om, hvilken muskel de skal fyre
  • Koordination er noget vi skal træne mere med voksne klienter – kropsbevidsthed 
  • Hold træningen simpel 
  • Lav SMR ved starten af hver session, start med plantar fascia 
  • Lav conditioning 2-3 gange om ugen til fat loss, og pres dig selv hårdere end du før har gjort
  • Deaktiver/afspænd overaktive muskler iht muskeltests 
  • Hav et godt netværk omkring dig, som du kan sende folk videre til. Du skal gøre det, du brænder for og er god til. 
  • Brug udstrækning på den måde, som du synes virker bedst for din krop
  • Der er ingen der har stærke nok externe rotaterer i skulder. 
  • Varier din externe rotation med små vinkler, teres minor og infraspinatus aktiveres i hver sin vinkel af humurus (overarmsknoglen)
  • Du er god til den type træning, du øver

Image